Al giorno d'oggi, le diete stanno guadagnando sempre più popolarità. Il desiderio di perdere peso diventa il problema di mille persone. In tutta questa gara, le persone non possono scegliere tra molti modi diversi per sbarazzarsi del peso in eccesso.
La cosiddetta dieta cheto o chetogenica è abbastanza popolare ora. Molti parlano del suo incredibile effetto, ma sanno qual è l'essenza di questo sistema di potere?
Come aderire a questa dieta? In che modo è efficace?
Questo articolo ti parlerà di una dieta chetogenica, ti mostrerà i suoi vantaggi e svantaggi.
Questo sistema di alimentazione è apparso e diffuso negli anni '80 del secolo scorso grazie alla nutrizione americana Robert Atkins. Una persona che aderisce a questa dieta dovrebbe, prima di tutto, mettere accenti nel cibo su grassi e proteine, escludendo quasi completamente i carboidrati.
È così che entri nel corpo in uno stato in cui un altro "carburante" del corpo viene messo in contrasto con il glucosio - chetoni . Il loro aumento del contenuto di sangue riduce il livello di insulina, costringe il pancreas a produrre l'ormone del glucagone. È questa sostanza nel nostro corpo che costituisce l'essenza principale della dieta. Grazie a lui, porterai il tuo corpo in uno stato di rapida bruciatura dei grassi.
Dei vantaggi, prima di tutto, vale la pena notare la mancanza di necessità di calorie. Per molti, questo diventa il vantaggio principale, perché fare calcoli è piuttosto laborioso e noioso. Inoltre, questo sistema di alimentazione è buono per gli amanti dei prodotti lattiero -caseari e della carne, possiamo dire che questa dieta è un regalo per loro. Non ci sono restrizioni all'uso di proteine e grassi, il che significa che possono mangiarli in quasi tutte le quantità.
A causa della massima riduzione dei carboidrati negli alimenti, inizialmente aderendo a questo tipo di nutrizione sembra affaticamento e irritazione. Anche senza fibre, vale a dire, viene utilizzata da noi insieme ai carboidrati, la digestione rallenta.
Il processo di rallentamento della digestione può portare a una diminuzione del ritmo del metabolismo, che può servire da rallentamento della perdita di peso. Inoltre, un aumento dei grassi consumati può portare ad un aumento del colesterolo.
Nel tempo, il taglio dei carboidrati provoca un aumento dell'acidità delle urine, motivo per cui, a sua volta, ci sono problemi con i reni, la gotta e il mal di testa. E, naturalmente, il più offensivo per coloro che vogliono perdere peso - sei mesi dopo - un anno dopo la fine della dieta e tornare al solito sistema di alimentazione, il peso scartato ritorna.
Da tutto quanto sopra, ne consegue che la dieta chetogenica è buona solo per brevi intervalli, quando sono necessari rapidi risultati. Ecco perché questo sistema di alimentazione è particolarmente popolare tra i bodybuilder che hanno bisogno di condurre il tuo corpo in uno stato adatto per un piccolo periodo di tempo.
Naturalmente, questo sistema di alimentazione fa bene alle persone che non vogliono trascorrere il loro tempo a calcolare le calorie. Ma vale la pena ricordare che nella vita reale, una dieta cheto può portare a varie malattie degli organi interni, senza dare risultati lunghi. Va ricordato che, prima di tutto, la dieta non dovrebbe rovinare la salute del peso perdente, altrimenti si perde l'intero significato di tale sistema di potere.
Ecco perché vale la pena pensare più volte prima di passare a questo sistema di alimentazione.